あなたの腰痛、
本当に体だけが原因ですか？
椎間板ヘルニアをはじめとする体の構造異常だけが痛みの原因とは限らない――
こんな話を聞いたら、どのように感じるでしょうか。
そんなわけがない
こう思われた方がほとんどだと思います。実際、僕自身も以前はそうでした。
整形外科で椎間板ヘルニアと診断され、当然それだけが痛みの原因だと受け止めていたのです。
この考え方は、欧州の専門家委員会（COST）が策定した『腰痛診療についてのガイドライン』にも明確に示されています。
(COST 欧州科学技術協力機構)
European Guidelines for the Management of Chronic Non-Specific Low Back Pain
・統計によると、腰痛の約85％は明確な原因が特定できない。
・腰痛は、明確な物理的原因で説明できないケースが大半である。
出典：COST B13 Working Group. “European Guidelines for the Management of Chronic Non-Specific Low Back Pain.” November 2004.Available at:
https://www.kovacs.org/descargas/EuropeanGuidelinesfortheManagementofChronicNonSpecificLowBackPain%28204paginas%29.pdf
オタモつまりこの統計データによると、ヘルニアなどの構造異常として原因が明確に特定できるケースは、
全体のわずか15％という少数派とされているのです
このガイドラインは、腰痛に関する数多くの研究から科学的根拠（エビデンス）に基づいており、ヨーロッパで最も権威ある指針の一つです。
さらに、こちらの論文では従来の定説とは異なるデータが報告されています。
(ホーグ記念病院およびクリーブランド・クリニック)
Magnetic Resonance Imaging of the Lumbar Spine in People Without Back Pain
腰や足に痛みの病歴がない98名を対象にMRIで検査したところ、
・52％に1か所以上の椎間板膨隆
・27％に椎間板の突出
・1％に髄核の脱出（ヘルニア）
・完全に正常な椎間板だったのは36％
という結果だった。
出典：Jensen MC et al. “Magnetic Resonance Imaging of the Lumbar Spine in People Without Back Pain” N Engl J Med. 1994 Jul 14;331(2):69-73.
doi: 10.1056/NEJM199407143310201.
Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8208267/
オタモなんとこの研究では、腰痛のない人たちに高い割合で体の構造異常が見つかったことが明らかになっています
この結果を受けて、研究チームは次のように結論づけました。
MRIで椎間板の膨隆や突出が見つかったとしても、単なる偶然による所見であるケースが多い
しかし、こう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
じゃあ、姿勢の悪さが痛みを引き起こしてるんじゃないの？
実は、その通説についても科学的には否定的な見解が強まっているのです。
姿勢が悪いから腰が痛くなる説は、
科学的に立証されていない
病院や整体院に行った時、こんなふうに言われたことはありませんか？
姿勢が悪いから、
腰が痛くなるんだよ
特に整体院では、名前のとおり体を整えることを目的に、次のような体の歪み・左右差の矯正に力を入れる傾向にあります。
・猫背を矯正しましょう
・反り腰を矯正しましょう
・骨盤の歪みを矯正しましょう
・左右の足の長さのバランスを矯正しましょう
「体のバランスを整えて左右対称にすれば、腰への負担が減って痛みが改善するはずだ――」
そう聞くと、とても理にかなっているように思えます。
しかし実際には、姿勢の良し悪しと腰痛との間に因果関係は立証されていません。
1980年代から現在に至るまで姿勢と腰痛の関係を調べた研究は数多く行われていますが、姿勢が悪い＝腰痛の原因とする考え方には、否定的なデータも多く報告されています。
(イェール大学医学部)
An epidemiologic study of the relationship between postural asymmetry in the teen years and subsequent back and neck pain
大学生を対象に、
・肩の高さの左右差
・背骨の左右への曲がり（側弯）
・腰骨の左右差（骨盤の歪み）
などの姿勢の非対称性（左右の歪み）を測定した。
その後、約25年間にわたって首・背中・腰の痛みの発生について追跡調査を実施した。
結果、体の歪みの有無と痛みの発生には明確な関連性は認められなかった。
出典：Dieck GS et al. “An epidemiologic study of the relationship between postural asymmetry in the teen years and subsequent back and neck pain.” Spine (Phila Pa 1976). 1985 Dec;10(10):872-7.
doi: 10.1097/00007632-198512000-00002.
Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2938272/
(ノース・ジョージア大学理学療法学科)
Relationship between mechanical factors and incidence of low back pain
600名を対象に、
・腰骨の歪み
・骨盤の傾き
・両足の長さのバランス
などの身体的要素を測定し、腰痛の発生状況について調査を行った。
結果、これらの要素と腰痛の発生には明確な関連性は認められなかった。
出典：Nourbakhsh MR, Arab AM. “Relationship between mechanical factors and incidence of low back pain.” J Orthop Sports Phys Ther. 2002 Sep;32(9):447-60.
doi: 10.2519/jospt.2002.32.9.447.
Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12322811/
25年という長い歳月をかけた追跡調査や、600名を超える規模の測定。
オタモこれだけ綿密に調べてもなお、姿勢の良し悪しと痛みの発生には、明確な関連性は認められなかったのです
そもそも、人の体は左右非対称なのが自然なのかもしれません。
背骨が左右に軽く曲がっていたり、骨盤が歪んでいるのも、生まれつきの普通の状態であることも考えられます。
また、近年の医学的見解では姿勢が悪いから痛みが発生するのではなく、
痛みがあるから体を守ろうとして姿勢が悪く見えてしまうのではないかという逆の因果関係である可能性も指摘されています。
※医学的な判断が必要な場合もありますので、まだ医師の診断を受けていない方は必ず医療機関を受診してください。
では、もし問題が体の構造異常や姿勢の悪さだけではなかったとしたら、腰痛の背景にはいったい何があるのか――
もし、痛みの原因が
腰だけではないとしたら？
実は、近年の米国の研究や臨床現場では脳（心）と痛みのつながりに着目したあるアプローチが注目されています。
その第一人者こそが、ニューヨーク大学医学部リハビリテーション医学科の教授ジョン・E・サーノ博士（Dr. John E. Sarno）です。
サーノ博士X線・CT・MRIなどの画像検査で椎間板ヘルニアをはじめとする体の構造異常が見つかったとしても、
それだけが痛みの原因であるとは限らない。
痛みという身体反応は、
耐え難い抑圧された強烈な感情から注意をそらすために
脳が意図的に発生させているケースもあるのではないか。
博士はこの仮説をもとに、従来の物理的な介入から離れ、無意識下の感情やストレスに働きかける手法を提唱しました。
結果、それまで体へのアプローチだけでは変化が見られなかった多くの方々が、
痛みに振り回されない生活を送れるようになった事例が数多く報告されています。
出典：ジョン・E・サーノ著『ヒーリング・バックペイン』『心はなぜ腰痛を選ぶのか』（春秋社）
※あくまで過去の調査報告に基づくものであり、本プログラムの効果を保証するものではありません。
博士は、このメカニズムをTMS理論（緊張性筋神経症候群）と名付けました。
(Tension Myoneural Syndrome/緊張性筋神経症候群)
無意識下に抑圧された強烈な感情から自分自身を守るために、
脳が自律神経系を通じて血流を制限し軽度の酸素欠乏を引き起こすことで、あえて痛みを発生させているのではないかという考え方。
つまり、痛みそのものは決して気のせいではありません。
強烈な感情による苦しみを感じさせないよう、脳が防衛反応によって引き起こす物理的な生理現象として捉える理論です。
＼TMS理論に基づいた実践ガイド ／
痛みを我慢する毎日が、 いつの間にか
当たり前になっていませんか？
たとえば、あなたの日常も次のような痛みに支配されていないでしょうか。
1. 最悪のスタート
ベッドから起き上がらなくても、朝目が覚めた瞬間にもうわかる。
鈍痛とはよく言ったもので、重く鈍い痛み。
何もしたくない、最悪の1日の始まり。
2. 仕事や集中力への影響
デスクワーク中、どうにも腰が痛くて集中できない。
椅子をいいものに変えてみたが、あまり効果を感じられない。
昔のように、疲れはするものの痛みはないということがいかに幸せだったか。
3. 家族や周囲への影響
子どもと公園で遊ぶ時、腰の痛みで思いきり走れない。
重いものを運ぶ時も「パパ気をつけてね」と気遣われ、父親として情けないような、申し訳ないような気持ちになる。
4. 趣味や外出への影響
同僚とテニスをするのが楽しみだったのに、腰の痛みでしばらくプレイできていない。
会社の飲み会も、椅子に座ったり座敷であぐらをかいたりすると腰が痛くなるので気が重い。
5. 週末は寝たきり
平日はなんとか仕事をこなしても、週末になるともう動けない。
腰が重くて、どこかへ出かけようという気力も湧かない。
本来なら楽しめるはずの休日が、実際はほとんど寝たきりで終わってしまう。
こうして文章にしてみると、こんなにも苦しい生活が当たり前であっていいはずがないんです。
ただの腰痛と侮ってはいけない
さらに一部の追跡調査では、慢性腰痛を抱える人は死亡率が上がるという傾向が報告されています。
(ボストン大学医学部)
Association of Back Pain with All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Older Women: a Cohort Study
8,321名を対象に約14年間にわたる追跡調査を実施した結果、
慢性腰痛を持つ被験者は、腰痛持ちでない被験者よりも死亡率が12.3%高かった。
出典：Roseen EJ et al. “Association of Back Pain with All-Cause and Cause-Specific Mortality Among Older Women: a Cohort Study” J Gen Intern Med. 2019 Jan;34(1):90-97.
doi: 10.1007/s11606-018-4680-7.
Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30350028/
※関連性が確認されたという研究結果であり、腰痛が直接の原因と証明されたわけではありません。
なぜ、このような結果が出るのでしょうか？
研究チームは次のように指摘しています。
痛みを恐れることによる運動不足や日常生活における活動量の低下が、
全身の健康に悪影響を与えている可能性がある
つまり、痛みで動けなくなることこそが真のリスクなのです。
あなたの人生を、
これ以上腰痛に奪わせないために
こうして見ると腰痛は単なる体の痛みだけでなく、人生そのものを静かに奪っていくものだと感じます。
もしかすると、腰痛は心が何かを訴えようとしているサインなのかもしれません。
今の生き方や働き方に少し無理を感じているから、痛みというサインを出しているとしたら...
だからこそ、腰痛は絶対に放置してはいけないと僕は思っています。
実際、サーノ博士はTMS理論において次のような新しい視点を提唱しているのです。
もしあなたの痛みにも、体だけではなく脳（心）が深く関わっているとしたら――
そこには、今までとはまったく違うアプローチがあるはずです。
6年間びくともしなかった痛みに、
出口が見えた
冒頭でもお伝えしましたが、僕自身も椎間板ヘルニアと診断され、首・背中・腰の痛みが6年ほど続いていた経験があります。
薬を飲んだり、リハビリや整体に通ったりもしましたが、
どこへ行っても何をしても痛みが変わらず、ほとんど諦めかけていました。
そんな時出会ったのがTMS理論です。
正直、最初はこれもどうせ意味ねえんだろうなとまったく信じていませんでした。
けれど、どうせ治らないならダメ元で試してみるか。
そんな軽い気持ちで学び始めると、自分の中で痛みの仕組みが腑に落ちていきました。
それに呼応するように、6年間びくともしなかった痛みが少しずつ、しかし着実にやわらいでいったのです。
※あくまで個人の体験談であり、効果を保証するものではありません。
※本プログラムは医療行為ではありません。
その時、僕はこう思いました。
オタモもしかすると、この経験は過去の自分と同じように痛みに苦しんでいる人の役に立つかもしれない
そう考え、TMS理論をより分かりやすく解説し、誰でも迷わず実践できるよう具体的なセルフケアのアクションプランとして体系化しました。
さらにそれらを日常生活に取り入れ、習慣化するための科学的手法WOOPの法則も組み込んでいます。
TMS理論
実践セルフケアプログラムの流れ
1-1. 痛みの原因＝体の構造異常という
定説を見直す
まずは、構造異常だけが痛みの原因とは限らないという見解を科学的なデータや研究結果をもとに学んでいきます。
1-2. 心と痛みの関係を学ぶ
精神分析の創始者であるジークムント・フロイト博士の理論を土台とし、真面目で責任感の強い人ほど陥りやすい思考の癖や、無意識の怒りが生まれる心理的な背景について学んでいきます。
1-3. 脳が痛みを生み出すとされる
心理的な目的を探る
脳が自分自身を守ろうとして働くのではないかと考えられている、防衛反応としてのメカニズムを心理学的な視点から紐解きます。
1-4. 痛みを引き起こすとされる
物理的な仕組みを理解する
感情がどのようにして実際の痛みへと変わり得るのか？
その答えとして考えられている、血流制限や酸素欠乏という物理的なメカニズムについて科学的な知見をもとに解説していきます。
2-1. ワークで無意識の怒りを言語化する
全4種類の実践ワークを活用し、日々のストレスや心の奥に潜む怒りを言語化していきます。
自分の内面にどんな感情があるのか、丁寧に紐解きます。
2-2. 無意識の怒りとの向き合い方を学ぶ
自分の無意識の怒りを認識したうえで、それらの感情を否定せず受け入れていくための具体的な考え方や向き合い方を学んでいきます。
2-3. 脳に言い聞かせる
脳に痛みはもう必要ないと伝えることで、自分自身の主導権を取り戻していきます。
バカバカしいと思われるかもしれませんが、多くのTMS理論実践者が取り入れている脳の学習を変えるためのアプローチです。
2-4. 独自の6段階ステップアップ・ロードマップで体を動かす
独自のロードマップに沿って、ステップバイステップで少しずつ体を動かす範囲を広げていきます。
脳に深く刻まれた、体を動かす＝痛いという学習（条件付け）をほどいていくことを目指します。
2-5. 学んだ知識を言葉にして定着させる
プログラム全体のエッセンスを凝縮した学習フレーズ集を活用し、新しい知識を脳に深く浸透させていきます。
理論に繰り返し触れることで、知識を体に落とし込み新たな認識を確実なものにしていきます。
3-1. 科学的な目標達成法、WOOPを実践する
最後のステップでは、ニューヨーク大学のガブリエル・エッティンゲン博士が開発したWOOPの法則を活用し、これまでに学んできたセルフケアを生活に定着させていきます。
科学的な研究に基づいた目標達成法を用いることで、学びっぱなしで終わらせず着実な行動変容を目指します。
プログラムを実践する中で、多くの方が直面しやすい壁とその乗り越え方について解説していきます。
・もし、また痛みがぶり返してきたら...
・一生懸命やっているのに、変化を感じられない時は...
・TMS理論をどうしても受け入れられないという方へ
みなさんからの疑問やご質問を想定して、Q&A形式でお答えしていきます。
ふと迷った時や、疑問が出た時の辞書代わりとしてご活用ください。
プログラムの目的
本プログラムは、一時的な痛みの対処だけを目的としたものではありません。
痛みの背景にあるメカニズムに目を向け、本質的なセルフケアに一緒に取り組んでいきましょう。
必要なのは、スマホだけ。
自宅でコーヒーを飲みながら...
整体院での施術とは違い、どこかに通う必要はありません。
今のまま、あなたのご自宅で落ち着いて、じっくり取り組んでいただけます。
プログラムを手にしたら、まずはコーヒーを片手にソファに腰かけてみてください。
（座ると腰が痛いという方は、寝転がってスマホでご覧いただくこともできます）
ページを開き、読み進めていくうちに...
それまで抱えていた出口の見えない不安が、知識を得ることでスッと整理されていくのを感じられるでしょう。
なんだ、自分の体には
まだ打てる手があったんだ
あ、これなら変われる
そんな静かな希望が、ふつふつと湧いてくるはずです。
難しい勉強をする必要はありません。
ただ、スマホを片手にリラックスして読み進めるだけ。
価格のご案内
| プラン | 価格(税込) | 内容 |
|---|---|---|
|
ライト |
3,000円 (買い切り) |
・Step1まで （メカニズム解説） |
|
スタンダード |
6,800円 (買い切り) |
・プログラム全編 |
|
パーソナル |
月々 10,000円 (サブスク) |
・プログラム全編
・個別サポート （LINE/メール 1日1回） ※解約後も、教材は 引き続きご覧いただけます |
返金条件の詳細は、こちらの返金ポリシーをご確認ください。
パーソナルプラン（サブスク）の解約は、次回決済日の3日前までにLINEまたはメールでご連絡いただければ、いつでも可能です。違約金も一切ありません。
※本プログラムは医療行為ではありません。
※本プログラムは痛みの改善を保証するものではありません。
※本プログラムは、痛みの背景にあるストレスや心理的要因の理解を深めるための内容です。
※必ず医療機関を受診したうえでご利用ください。
※LINE、メールサポートの対応時間は10:00～18:00となります。18時以降のお問い合わせは、翌日以降に順次対応いたします。
本音を言えば、体系的に学べるスタンダードプラン以上から始めていただくのが一番の近道ですが、こんな不安がある方もいらっしゃるかと思います。
自分に合うかわからないのに、
いきなりはちょっと…
そうした声にお応えして、まずは手軽にスタートできるライトプランもご用意しました。
実際に試してみて、もっと深く取り組みたいと感じた場合は、差額分のみのお支払いで上位プランへ移行することもできます。
| プラン変更 | 差額(税込) | 備考 |
|---|---|---|
|
ライト → スタンダード |
3,800円 | 買い切り |
|
ライト → パーソナル |
7,000円 |
※翌月から 月々10,000円 |
|
スタンダード → パーソナル |
3,200円 |
※翌月から 月々10,000円 |
ライトプラン
ライトプランでは、プログラムの土台となる『Step1（痛みが起こるメカニズム）』の章を完結までご覧いただけます。
TMS理論では、知識の習得が次のように極めて重要視されているのです。
ですので、まずはここから知識の習得に集中してみるのも非常に賢い選択です。
1-1. 痛みの原因＝体の構造異常という
定説を見直す
まずは、構造異常だけが痛みの原因とは限らないという見解を科学的なデータや研究結果をもとに学んでいきます。
1-2. 心と痛みの関係を学ぶ
精神分析の創始者であるジークムント・フロイト博士の理論を土台とし、真面目で責任感の強い人ほど陥りやすい思考の癖や、無意識の怒りが生まれる心理的な背景について学んでいきます。
1-3. 脳が痛みを生み出すとされる
心理的な目的を探る
脳が自分自身を守ろうとして働くのではないかと考えられている、防衛反応としてのメカニズムを心理学的な視点から紐解きます。
1-4. 痛みを引き起こすとされる
物理的な仕組みを理解する
感情がどのようにして実際の痛みへと変わり得るのか？
その答えとして考えられている、血流制限や酸素欠乏という物理的なメカニズムについて科学的な知見をもとに解説していきます。
ライトプランの枠を超えた、充実コンテンツ
ライトプランはStep1だけと聞くと短く思われるかもしれませんが、この章だけで28,000文字に及ぶ非常に読みごたえのある内容になっています。
科学的なデータをわかりやすく解説
まずは、国内外で報告されている科学的な研究やデータをもとにTMS理論の考え方を解説していきます。
データや数字をただ並べるのではなく、このような形でわかりやすくご紹介しています。
オタモこの研究ではある特定の状況の被験者にあるアプローチをした結果、
驚くべき変化が確認されました。
その結果からわかるのは、実は〇〇が関係しているということです。
僕自身の言葉でかみ砕いて説明することで、専門的な内容も理解しやすくなるよう心がけました。
フロイト理論で、
心と体のつながりを読み解く
研究から構造異常だけが痛みの原因とは限らないという見解を確認したうえで、
精神分析の創始者ジークムント・フロイト博士の理論を土台に、少しずつ心の世界に踏み込んでいきます。
そこでカギとなるのが、博士が提唱した次のような概念です。
フロイト博士人の心には無意識という領域があり、
そこに抑え込まれた感情がやがて体の不調として表れるのではないか
そして、心には超自我・自我・イドという3つの役割があると説きました。
聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はこの概念こそが、TMS理論を理解するうえで欠かせない非常に重要な考え方なのです。
4人の物語を通して、痛みの背景を考察する
続いて、ある4人の登場人物がそれぞれの痛みと向き合うエピソードをご紹介していきます。
もちろん、標準的な体に対するアプローチでスムーズに元の生活に戻れる方も、たくさんいらっしゃるでしょう。
しかし中には、このような構造異常と痛みのギャップに悩まされるケースも存在するのです。
ある日、朝ベッドから起き上がろうとした瞬間、腰に鋭い激痛が走った――
病院でレントゲンとMRIの検査を受けると、腰椎分離症と診断される。
成長期にスポーツやってた子に多いんだよ。
その頃にかかった負担が、症状として出てきてるのかもしれないね。
その後、薬を飲んでリハビリにも通ったが、翔太の場合はあまり変化を感じられなかった。
ある日突然、お尻から太ももにかけてズキッとした痛みが走る――
心配になって整体院に行くと、こう指摘される。
骨盤が歪んでるのと、左右の足の長さが違ってますね。
それが影響して、坐骨神経痛が起きてるのかもしれません。
その後矯正に週1〜2回通い続けたが、美咲の場合はあまり変化を感じられず、本当にこれでよくなるのかな...と不安が募った。
長年の現場仕事がたたったのか、気づけば腰に痛みを抱えるようになっていた。
病院でMRIの検査を受けると、椎間板ヘルニアと診断される。
肉体労働されてる方はどうしてもね...
MRIの画像を見る限り、それが痛みの原因である可能性が高いね。
その後、薬やリハビリを続けたものの、正樹の場合はあまり変化を感じられなかった。
年齢のせいか、気づけば腰と足に鈍い痛みを感じるようになっていた。
病院で検査を受けると、脊柱管狭窄症と診断される。
加齢とともに背骨と椎間板が変性して、神経が圧迫されてるんです。
それによって、足腰に痛みやしびれが出やすいんですよ。
老化現象だからうまく付き合っていくしかない――
隆の場合はそう自分に言い聞かせ、痛む腰をさすりながら半ば諦めるしかなかった。
※これらのエピソードは個人の体験談に基づくフィクションであり、特定の医療機関や治療法の有効性を否定するものではありません。
※本プログラムは、医師による治療の補助として心身相関の視点に基づく知識とケアを提供するものであり、医学的診断や治療を行うものではありません。
※痛みや麻痺がある場合は、重篤な疾患である可能性も考えられます。自己判断せず必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。
一見すると原因がはっきりしているように見える状況でも、その裏には画像検査だけでは写らない背景が隠れていることもあります。
この4人の物語を通して、物理的な構造以外で痛みと深く関係しているものは何なのか考察していきましょう。
考察ポイント
- なぜ、標準的なアプローチを繰り返しても
痛みが続くケースがあるのか - 医学的にも知られる
体の構造異常と痛みのギャップ - TMS理論が提唱する
脳（心）と体のつながり
物語を読みながら、気づけばご自身の痛みに対する理解が深まっている――そんな構成です。
TMS理論に基づく
痛みの発生メカニズムを学ぶ
医学的データとフロイト理論、そして4人の物語。
これらを踏まえ、いよいよTMS理論に基づく痛みが発生する仕組みの核心に迫ります。
感情がどのようにして実際の痛みへと変わり得るのか？
仕組みを深く知り、
痛みへの不安をやわらげる
サーノ博士の臨床現場では、TMS理論に基づく痛みが発生する仕組みを理解すること自体が、
痛みに振り回されない生活を取り戻す大きなきっかけとなった事例が数多く報告されています。
出典：ジョン・E・サーノ著『ヒーリング・バックペイン』『心はなぜ腰痛を選ぶのか』（春秋社）
※あくまで過去の調査報告に基づくものであり、本プログラムの効果を保証するものではありません。
体へのアプローチだけでは見えにくかった痛みの背景に触れるだけでも、 解決への糸口が見つかる内容になっています。
ライトプランはこんな方におすすめ
- いきなりスタンダードプランはハードルが高い
- どんな内容なのか、お試しで見てみたい
- 自分に合うかまだわからないので、
まずは理論を知りたい - TMS理論に基づく、
痛みの発生メカニズムを学びたい
＼ 3,000円で気軽に試す ／
スタンダードプラン
スタンダードプランでは、プログラムの内容全てをご覧いただけます。
TMS理論に基づく痛みの発生メカニズムはもちろん、
具体的にどう向き合えばいいのか？
その指針となる、ワークから習慣化までを網羅した4つの実践的なセルフケアをご用意しています。
具体的なアプローチ内容
- 【探求】全4種類のワークで、
痛みの背景に潜む感情へアプローチ - 【認知】誤学習の修正で、
脳から主導権を取り戻す - 【行動】独自の6段階ロードマップで、
無理なく体を動かす - 【定着】1日5分の学習フレーズ集で、
理論を体に落とし込む
1. 全4種類のワークで、
痛みの背景に潜む感情へアプローチ
TMS理論では、痛みの発生について次のように捉えています。
そのため、自分の中にある心理的要因を丁寧に探ることは、痛みに対するセルフケアとして非常に重要なアプローチです。
スタンダードプランでは、この心理的要因の探求に特化したワークを全4種類ご用意しました。
特にその中の1つは、幼少期から現在までを振り返る非常に濃密な内容です。
日々のストレスや過去の積み残した感情など、普段は気づきにくい心の奥にある怒りに目を向けながら、自分の心と静かに向き合っていきます。
そうした感情を丁寧に見つめ直すことで、痛みとの向き合い方はもちろん、仕事や家族・友人との関係にも新たな視点が生まれるでしょう。
痛みに対するセルフケアにとどまらず、あなたの人生そのものを豊かにしていくことを目指した非常に充実した構成となっています。
2. 誤学習の修正で、
脳から主導権を取り戻す
痛みがある時、ついこのように感じてしまうことはりませんか？
この痛みはどうすることもできない...自分は無力だ...
しかしTMS理論では、痛みの発生にはある明確な目的があると考えられています。
このセクションでは、そのように痛みを学習してしまった脳に対し、意識的に安全信号を送るための具体的な方法を学びます。
オタモ脳から主導権を取り戻し、警戒アラートを解除することを目指しましょう
3. 独自の6段階ロードマップで、
無理なく体を動かす
TMS理論では、脳へのアプローチを続けつつ、体を動かすことも重要視されています。
休みの日は寝たきりで、
何もできない...
こういった方でも、ステップバイステップで無理なく少しずつ動ける体を目指せるよう、独自の6段階ステップアップ・ロードマップをご用意しました。
体を動かす＝痛みが出る、と無意識に条件づけられた脳の警戒アラートを少しずつ解除し、動くことへの恐怖心を減らしていくことを目指します。
日常の小さな動きから
最初は、いわゆる運動と呼べないような日常の動作から始めます。
- 寝転んでスマホを見る代わりに、
5分だけ立ったままスマホを見てみる - 近所を5分だけ歩いてみる
- 近くのカフェに行き、
コーヒーを飲む間だけ座席に座ってみる
拍子抜けするほど簡単な動きから始めるのには、非常に重要な理由があります。
というのも、いきなり激しい運動をすると脳が再び危険だ！と判断し、痛みを出してしまうリスクがあるからです。
オタモ1日5分程度の小さな成功体験から始めていきましょう
少しずつ広げていく
慣れてきたら、日常の中で少しずつ動ける範囲を広げていきます。
- 散歩の時間を5分から10分、
15分と少しずつ伸ばしてみる - エスカレーターではなく階段を使ってみる
- スーパーへの買い物や、
洗濯物をたたむなどの軽い家事をしてみる
このステップでも決して無理はせず、段階的に進めていくことが成功の秘訣です。
プログラム本編では感覚任せで無理をしてしまわないよう、
翌朝の痛みの状態や連続達成回数など、次のステップへ進むための明確な判断基準（チェックリスト）をご用意しています。
体への信頼を深める
日常動作への不安がなくなってきたら、少しだけ負荷を上げた動きを取り入れ、脳の安全領域をさらに広げていきます。
- 料理や風呂掃除など、
少し負荷が高めの家事をしてみる - いつもの散歩より少し速度を上げて、
早歩きや軽いジョギングしてみる - 自重を使った基本的な動作をしてみる
（スクワットや腕立て伏せなど）
このステップの目的は、激しい筋トレではなく動いても大丈夫という認識を脳に教えること。
オタモ少しドキドキするくらいの動きをしても、自分の体は壊れないという自信を脳と体に思い出させていきましょう
思い切り楽しむ
最終的には、あなたが諦めかけていたスポーツや趣味に挑戦するステップまでご用意しています。
- 家族旅行やハイキングに行ってみる
- 庭いじりやDIYなど、
夢中になれる作業に没頭してみる - 友人との試合やゲームに参加してみる
このステップの目的は、楽しさを通じて動くことへの過度な警戒心を解除していくこと。
オタモ怖いという記憶の上に楽しい！という成功体験を重ねることで、
動いても安全だという認識を脳に深く定着させていきましょう
そう、ただ体を動かすだけではありません。
痛みへの不安に縛られない自分を取り戻し、心から楽しめる時間を再び味わうこと。
それこそが、このロードマップが目指す本当のゴールです。
とはいえ、このような不安がある方もいらっしゃるかもしれません。
でも、体を動かして
もし痛みが出たら...?
そんな時も、慌てる必要はありません。
本プログラムには、痛くなったらひとつ前のステップに戻るというルールがあります。
※体を動かす際は、医療機関を受診し、重篤な疾患がないことを確認したうえで必ず医師と相談しながら行ってください。
※痛みが激しい場合は無理をせず、医師の指示に従ってください。
※本内容はTMS理論に基づく考え方の説明であり、医療行為の指示ではありません。
この基準さえ守っていれば、無理をして悪化させるリスクを防ぎながらご自身のペースでセルフケアに取り組むことができます。
できることが少しずつ増えていく――
そんな喜びを、ぜひ体感してください。
4. 1日5分の学習フレーズ集で、
理論を体に落とし込む
学んだ知識を言葉にして定着させることも、非常に重要なセルフケアの1つです。
TMS理論は、これまで一般的に語られてきた痛みに対する理解とはまったく異なる視点を持つため、この考え方になじむには少し時間がかかるのです。
そのため、毎日少しずつでもTMS理論の概念に触れ、心と体に定着させていくことが大切になってきます。
とはいえ、このプログラムはかなりボリュームがあるので、毎回始めから全部を読み返すのは現実的ではありません。
1回わずか5分ほどで確認できる短いフレーズです。
これらに繰り返し触れることで、新しい知識を脳に深く浸透させていきましょう。
WOOPの法則で、セルフケアを習慣化
これまでに、こんな経験はありませんか？
本や講座などで新しい知識を学んでも、自分の生活に組み込むことができなかった
最初は行動できたけど、
1ヶ月くらいでやめてしまった
最後のステップでは、これまでに学んだセルフケアを日々の生活に落とし込み習慣化していくために、WOOPの法則を活用。
このWOOPは、ニューヨーク大学で心理学の教授を務めるガブリエル・エッティンゲン博士によって開発された目標達成の技術です。
科学的な研究も進められており、こちらの論文で具体的な結果が報告されています。
(ニューヨーク大学心理学部)
Physical activity in women:
effects of a self-regulation intervention
256名を対象に、無作為に2つのグループに分けた。
・グループA：定期的な運動と健康的な食事の重要性に関する情報のみを与えた。
・グループB：同じ情報に加えて、WOOPを実践した。
結果、WOOPを実践したグループ（B）は情報を受け取っただけのグループ（A）と比べて、
・運動量は、およそ2倍に増加した。
・食事は、野菜と果物の摂取量が有意に増加した。
出典：1. Stadler G, Oettingen G, Gollwitzer PM. “Physical activity in women: effects of a self-regulation intervention.” Am J Prev Med. 2009;36(1):29-34. (Regarding physical activity) doi: 10.1016/j.amepre.2008.09.021.
Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977113/
2.Stadler G, Oettingen G, Gollwitzer PM. “Intervention effects of information and self-regulation on eating fruits and vegetables over two years.” Health Psychol. 2010;29(3):274-83. (Regarding diet) doi: 10.1037/a0018666. Available at: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20496981/
オタモ健康的な食生活や定期的な運動習慣を身に着けるのは簡単なことではありませんが、
WOOPの活用によってこれだけの結果が出たのです
痛みに対するセルフケアも、続けることが何より重要ですのでぜひこのWOOPを取り入れ、無理なく習慣化していきましょう。
実践のつまずきを防ぐ、充実したサポート
プログラムを進める中で、こういった不安に直面することもあるかもしれません。
また痛みがぶり返してきた…
一生懸命やっているのに、
変化を感じられない…
スタンダードプランでは、多くの方が直面しやすい壁とその乗り越え方を先回りして解説しています。
さらに、細かな疑問を解決するための詳細なQ&Aも完備。
ふと迷った時や、疑問が出た時の辞書代わりとしてご活用いただけます。
スタンダードプランはこんな方におすすめ
- 痛みと根本から向き合いたい
- 具体的なセルフケアの方法を知りたい
- 今まで、学んだ知識を
実生活になかなか活かせなかった - 学びっぱなしで終えるのではなく、
日常に定着させたい
＼痛みの背景に迫る、本質的なセルフケアへ ／
パーソナルプラン
より確実に迷わず実践したいという方のために、 パーソナルプランではスタンダードプランの全内容に加え、マンツーマンの個別サポートをご用意しました。
パーソナルプランの内容
- プログラムの内容全てをご覧いただけます
- LINEやメールでの個別サポートを毎日ご利用いただけます（ご返信は1日1回まで）
※個別サポートは履歴を残して振り返れるよう、すべて文章（チャット）形式で行います。（通話対応はありません）
※LINE、メールサポートの対応時間は10:00～18:00となります。18時以降のお問い合わせは、翌日以降に順次対応いたします。
※運営者の急病などにより、やむを得ず臨時でお休みをいただく場合がございます。
料金はサブスクリプション型で、月々10,000円のお支払いとなります。
「わからない」をすぐクリアにする
TMS理論を学んでいく中で、ふと疑問に思うことや、どうしても腑に落ちないことが出てくるかもしれません。
本当にこのやり方で
合ってるのかな？
頭では分かるけど、
心が追いつかない…
そんな時は一人で抱え込まず、すぐに僕を頼ってください。
あなたの性格や状況を踏まえたうえで、納得できるまでとことん向き合います。
オーダーメイドで、あなたに
最適なプログラムの進め方をご提案
パーソナルプランでは、あなたの今の状況や生活スタイルをヒアリングしたうえで、TMS理論をどのように生活に落とし込めばいいかを個別にご提案します。
というのも、生活のスタイルや痛みの出方は本当に人それぞれです。
デスクワークで腰が痛い
肉体労働で腰が痛い
動いている時は痛くないけど、
何もしていない時に痛む
腰は平気だけど肘が痛む
こうした個別の状況をお伺いしながら、迷わずプログラムの学習と実践に取り組めるようサポートします。
決して、あなたを一人にはさせません。
オタモメッセージでのやり取りを通じて、最適な進め方を一緒に組み立てていきましょう
※本サービスは医療行為ではなく、学習プログラムの実践をサポートするものです。
一人では見えにくい
心の死角を一緒に紐解く
さらに、一人では難しいワークの振り返りもサポートします。
取り組んだワークを一緒に確認しながら、あなたが無意識に抱えている不安や、思考の癖を一緒に紐解いていきましょう。
もちろん、ワークの提出は任意です。
すべてをさらけ出す必要はありませんので、僕に聞いてほしいと思える部分だけ共有してみてくださいね。
日々のストレスや、過去の積み残した感情など――
普段は気づきにくい心の奥にある感情に目を向けながら、丁寧に向き合い、整理するお手伝いをします。
というのも、一人で取り組んでいると、次のように無意識に自分を律してしまうこともあるのです。
こんなこと思ってはいけない
自分にも原因がある
自分が我慢すればいいんだ
そんな時も僕が客観的な視点で整理し、その奥に隠れた本音との安全な向き合い方もしっかりとお伝えします。
対話を通して痛みの理解を深める
LINEやメールの個別サポートでは、必ずしも具体的な質問を用意する必要はありません。
ただ、話を聞いてほしい
そんな使い方も大歓迎です。
誰にも言えずに、ずっと抱えてきたことを聞いてほしい
この痛みがどれだけ辛くて不安か、否定せずに聞いてほしい
こうした行き場のない思いを、まずは僕に預けてみてください。
ここで改めて、TMS理論の最も基本的な考え方を見てみましょう。
そのため、一見とりとめのない会話のように思えても、その言葉の中にこそ痛みの背景を紐解くためのヒントが隠されていることも決して珍しくはないのです。
もちろん、ここでお話しいただいた内容をあなたの許可なく外部に共有することは一切ありません。
安心して、今感じていることをそのままお話ししてみてください。
二人三脚で、痛みに振り回されない
快適な毎日を目指す
自分の痛みの背景にあるものを、納得いくまで理解したい
もう、一人で悩みたくない
という方は、迷わずこのパーソナルプランをお選びください。
あなたの痛みに振り回されない快適な毎日を目指して、僕が全力でサポートします。
一人で抱え込まず、一緒にゴールを目指しましょう。
契約期間の縛りは一切ありません。
もう必要ない（一人で大丈夫）と思ったタイミングで、解約していただけます。
※次回決済日の3日前までにご連絡ください。
解約後も個別サポート（チャット）が終了するだけで、サイト内のプログラム記事はそのまま永続的にお読みいただけます。
ご自身のペースで復習にお役立てください。
パーソナルプランはこんな方におすすめ
- 自分の状況に合わせた、最適なプログラムの進め方を具体的に教えてほしい
- 学んだ知識の解釈や取り組みの方向性が合っているか、客観的な視点で確認してほしい
- 誰にも言えずに抱えてきたことを聞いてほしい
- 痛みの辛さや不安を、
否定せずにただ受け止めてほしい - わからないところを直接質問したい
＼ もう、一人で悩まなくて大丈夫 ／
もし変化を実感できなければ、
全額返金いたします
でも、また無駄な買い物になるかも...
その不安は、僕が全て引き受けます。
僕自身TMS理論に出会い、実践することで、それまで何をしても変わらなかった痛みが少しずつやわらいでいきました。
※あくまで個人の体験であり、効果を保証するものではありません
だからこそ、このプログラムには強い自信を持っているのです。
ですので、万が一対象プラン（スタンダード・パーソナル）に取り組んでも何の変化も感じられなかった場合には、頂いた費用の全額返金をお約束します。
オタモあなたの努力を、
決して無駄にはしません
1. スタンダードプランまたは
パーソナルプランにご参加の方
※ライトプランは返金保証の対象外となります。予めご了承ください。
2. プログラムを少なくとも6週間
（42日間）、継続して実践された方
ワークやセルフケアの内容を実際に行っていただくことが前提となります。
3. それでも変化をまったく感じられなかった方
変化の有無は、ご本人の自己申告を基準とします。
本プログラムの効果を保証するものではありませんが、取り組みに対して何も変化を感じられなかった方は、返金の対象となります。
4. 指定のワークを提出していただける方
ワークの内容を拝見し、プログラムにしっかり取り組まれたことを確認させていただきます。
※無回答や数文字のみなど、取り組み状況が確認できない場合は返金の対象外となります。
返金条件の詳細は、こちらの返金ポリシーをご確認ください。
整体1～2回分の費用で、一生役立つ
セルフケアの技術が手に入ります
もし整体院に通ったとしたら、どのくらいの金額になるでしょうか？
参考として、一般的に言われている範囲でシミュレーションしてみましょう。
整体の料金は、一般的に1回4,000円～8,000円ほどとされることが多いようです。
有名な先生になると、1回10,000円を超えるケースも。
通院の頻度は人それぞれですが、週1回のペースで通われる方が多いように思います。
その場合、1ヶ月でかかる費用は一般的な整体で16,000円～32,000円。
有名な先生の場合は、1カ月で40,000円前後になるケースもあります。
整体 |
先生の整体 |
|
|---|---|---|
|
1回 あたり |
4,000円～
8,000円～ |
10,000円～ |
|
1ヶ月 あたり |
16,000円～
32,000円～ |
40,000円～ |
※提示している整体の費用は一般的な相場に基づくシミュレーションであり、全てのケースに当てはまるわけではありません。
さらに、予約、着替え、移動時間、待ち時間など、思った以上に手間も時間もかかるものです。
そして何より、この出費はいつまで続くのでしょうか？
もしあなた自身が、ゴールが見えないと感じたまま通い続けているとしたら、時間もお金も積み重なって大きな負担になり続けてしまいます。
|
整体 |
先生の整体 |
TMS理論
参加する
プログラム |
|
|---|---|---|---|
| 特徴 | 来店が必要 | 来店が必要 | 自宅でじっくり取り組める |
|
1回 あたり |
4,000円～
8,000円～
|
10,000円～ | 6,800円 |
|
1ヶ月 あたり |
16,000円～
32,000円～
|
40,000円～ |
6,800円 (買い切り) |
※整体の費用は、週1回のペースで通った場合の一般的な相場シミュレーションです。
※TMS理論 実践セルフケアプログラムはスタンダードプランの価格です。
※本プログラムは、医療行為や治療を提供するものではありません。
※本比較は既存の治療法を否定するものではなく、セルフケアの選択肢の一つとして提案するものです。
※痛みや症状がある場合は、必ず医療機関を受診したうえでご利用ください。
ご覧の通り、整体わずか1～2回分の費用で一生役立つセルフケアの知識を手に入れることができるのです。
しかもスマートフォンひとつで、ご自宅でいつでも好きなタイミングで学び、セルフケアを実践できます。
これからは、ご自身の力で痛みと向き合ってみませんか？
今のケアに、少し
行き詰まりを感じているとしたら...
もちろん、整体やマッサージといった体への物理的なアプローチには素晴らしいリラックス効果があります。
施術を受けて心地よいと感じる時間は、心身にとって大切なものです。
でも、もしあなたが…
気持ちはいいけど、しばらくすると痛みが戻ってしまう…
長く通っているのに、
状況が変わらない気がする…
そう感じているのなら、それはアプローチを変えるタイミングが来ているサインかもしれません。
同じ方法を続けて変化がない場合、これまでとはまったく違う視点を取り入れることで、壁を乗り越えるための新しい可能性が見えてくるはずです。
このプログラムは、受け身のケアではありません。
あなた自身が主体となり、脳（心）と体の仕組みを理解し痛みに向き合う。
オタモそれこそが、TMS理論に基づく攻めのセルフケアなのです
ステップを進め、ワークを実行するたびに「あ、これなら変われる」という確かな手ごたえをご自身で感じ取っていただけるはずです。
一緒に、この新しいアプローチを試してみませんか？
TMS理論 実践プログラムはこんな方におすすめ
- これまでに色々な方法を試したけど、
納得のいく結果が出なかった - 今のケアを続けても、
この先変化が起こるイメージが湧かない - そろそろ、違ったアプローチも試してみたい
- 受け身ではなく、
自ら行動して変化を起こしたい
わずか1ヶ月分の飲み物代で、一生役立つ
セルフケアの技術が手に入ります
もし、あなたが朝の仕事前とお昼休憩に1日2本の飲み物をコンビニや自販機で買っているとしたら、どのくらいの金額になるでしょうか？
こちらも、シミュレーションしてみましょう。
150円 × 2本 × 30日 = 9,000円
1本150円でも、1日2本の出費が積み重なると1ヶ月で9,000円。飲み物代もなかなか侮れません。
意外かもしれませんが、この習慣をたった1ヶ月見直すだけで、本プログラムのスタンダードプランに参加できてしかもおつりまで来ます。
コンビニ |
TMS理論
参加する
プログラム |
|
|---|---|---|
|
1ヶ月 あたり |
9,000円 | 6,800円 |
※150円の飲み物を1日2本、1ヶ月買った場合の試算です。
※TMS理論 実践セルフケアプログラムはスタンダードプランの価格です。
飲み物は飲めば無くなってしまいますが、 このプログラムで得た知識と経験は、あなたの一生モノの資産になります。
では、その資産を手に入れた先には一体どんな未来が待っているのでしょうか？
少し、想像してみてください。
もし、痛みに支配されない
毎日が送れるとしたら...
腰の不安がないなら、仕事も快適
仕事が楽しく、やりがいを感じられる。
座ってパソコンに向かっている時も、立ち上がる時も、顔をしかめることがない。
ときには残業もあるし、疲れることはあるけど、座っている時間の長さを忘れて作業に集中できている。
週末は家族との時間を楽しむ
公園で子どもと思いきり遊べる。
走り回ったりブランコを押してやったりすることも、気がつけば自然にこなせている。
たまには旅行に出かけて、綺麗な景色や美味しい食事を心から楽しむこともできる。
長時間の運転や散策も、不安を感じることがない。
友達とスポーツを楽しむ
テニスに出かけ、走ったりラケットを振ったりしても、腰への不安を感じることなく無心でボールを追うことができる。
ラリーを続けるうちに、自然と笑顔があふれる。
存分に楽しんだ後は、近くのカフェで一息つきながらおしゃべり。
プレイの感想を言い合って笑いながら、ゆったりとした時間を過ごす。
夜はぐっすり眠れて、朝はすっと起きられる
夜布団に入ると自然とまぶたが重くなり、すっと眠りにつく。
途中で目が覚めることもなく、朝まで泥のように眠っている。
気づけば、朝。
体の奥までしっかり休まっている感覚がある。
気持ちよく伸びをして、1日が始まる。
もし、このような生活を送れるとしたら…
まず自分自身が幸せですし、家族や友人からも、こんな驚きと賞賛の声が寄せられるかもしれません。
最近、階段もスイスイ登れてるじゃないか！
またテニス始めたんだって？
元気そうでびっくりしたよ！
そんな自分の姿を想像すると、自然と笑顔がこぼれて、何だかワクワクしてきませんか？
もちろん、今この瞬間に一歩を踏み出すかどうかはあなた次第です。
ただ、痛みに振り回されない生活を手に入れるチャンスはここにあります。
最後に...
このあまりにも長いページを最後まで熱心に読んでくださったあなたはきっと、誰よりも真剣に痛みと向き合ってこられたことと思います。
病院や整体院への通院、薬、リハビリ、ストレッチなど...いろいろと手を尽くしてこられたはずです。
それでも痛みが引かず、今も苦しんでおられるのではないでしょうか。
あなたほど、体に痛みがないということがどれだけ幸せかを理解している人もいないでしょう。
だからこそ、僕はこのプログラムをおすすめしたいのです。
でも、もう何年もこのままだし...
今さらやり方を変えたところで、変化があるとは思えない...
そう思う気持ちも、とてもよくわかります。
かつての僕自身が、まさにその何をやっても痛みが引かなかった一人だったのですから。
改めて、僕がこの理論に出会うまでの話をさせてください。
壊れていく体、
そして奪われた日常
工場勤務をしていた頃、首・背中・腰の痛みに支配され、出口のまったく見えない暗闇のような状態が6年ほど続きました。
当時は、歩こうとすれば腰の奥がジェットコースターで急降下する時のような頼りない浮遊感と、突き刺すような鋭い痛みに襲われる。
いつ腰が砕けるかわからない恐怖で、すり足で小股で歩くのが精一杯でした。
当然椅子に座り続けることもできず、 食事の時も行儀が悪いとわかっていながら、床に横になって食べるしかありませんでした。
かといって、横になれば痛みが消えるわけでもありません。
ベッドの上でさえ、逃げ場のない重く鈍い痛みがずっと体にのしかかっていたのです。
整形外科を受診し、MRIの検査を受けて告げられたのは、
頸椎椎間板ヘルニア
腰椎分離症
という診断名。
医師にはこう告げられました。
「椎間板ヘルニアと分離症があるのが心配だね...
でも特効薬みたいなものは無くて、痛みと付き合っていくしかないんだよ」
自分の体にそうした異常がある。
その事実はショックでしたが、そこからが本当の暗闇の始まりだったのです。
会社の上司に病院での診断結果を報告すると、眉をひそめてこう聞き返されました。
「それは何が原因で、全治何日なの？」
僕は答えに詰まりました。
医師には「構造異常があるのが心配だけど、痛みと付き合っていくしかないんだよ」
と言われただけで、明確な原因や日数は聞いていなかったからです。
僕が黙り込むと、上司は呆れたような顔をして「よくわかんない」とつぶやきました。
深まる孤立、
そして不信感
会社にきちんと説明しなければならない。
そう思い、翌日に再度病院へ。しかし運悪く、その日は昨日とは別の医師でした。
僕は経緯を伝え、こう切り出します。
「何度も来てしまってすみません...会社に説明しないといけないんです。
腰椎分離症というのは疲労骨折で、それによって痛みが出ているんですか？」
すると、医師はこう答えました。
「分離症はありますけど、あなたの場合はそれが痛みの原因ではないですよ。
野球選手とかで分離症の人なんて山ほどいるんで」
昨日の医師と言っていることが違う…
当時、知識のなかった僕は混乱しました。
「でも骨が折れてるなら、体のバランスが崩れて負担がかかり、痛みが出やすくなるんじゃないのかな...？」
そんな疑問が喉まで出かかったのです。
しかし、目の前の先生は明らかに不機嫌な様子。
ただでさえ忙しい整形外科に、連日の受診で迷惑をかけてしまったのかもしれません。
診察室にはピリピリとした空気が流れており、怖くてそれ以上深くは聞けませんでした。
上司からは「全治何日か聞いてくるように」と言われていましたが、その質問をすればさらに怒らせてしまう気がする。
そんな恐怖から、僕はその言葉を飲み込みました。
その代わり、せめてもの思いで昨日の医師の言葉を借りることにしたのです。
「痛みと付き合っていくしかないんですかね...」
すると医師は、
「痛みと付き合っていくとかじゃなくて」
と答え、会話はそこで終わってしまいました。
同じ病院なのに、医師によって言うことがまるで違う。
原因もわからなければ、いつ出口が見えるのかもわからない。
その曖昧さを会社の上司に伝えても、理解されるはずがありませんでした。
「え、そんなことある？ちゃんと聞いてきた？」
と、疑いの目を向けられました。
その後も足繁く通院しましたが、痛みは一向に引く気配がありません。
結局、仕事をしばらく休むことになり、会社へ提出する診断書をお願いした時のことです。
今度はまた別の医師に「そんなに痛いの？」と不思議そうに聞かれ、言いようのないつらさを感じました。
歩くのもつらいほどの痛みがあるのに、それが大げさ、あるいは存在しないかのように扱われ、誰にも信じてもらえない。
すがる思い、
そして惨めな嘘
逃げ込むように整体院にも通いましたが、そこでも解決の糸口は見つかりませんでした。
施術のたびに「痛みの方はどうですか？」と聞いていただくので、状況があまり変わらないことを伝えると、
「何が痛みの原因か理解してますか？それを変えるために行動してますか？」
と尋ねられ、僕が答えられずにいると、こう告げられました。
「原因は前来た時にもう言いましたよ。私が書いた本にもその辺のことが詳しく書いてあります。どうですか？」
（本は買いませんでした）
それからは、これ以上期待を裏切るのが怖くて、僕はその整体院に通うたびに嘘をつくようになってしまったのです。
「ここに来る前よりは、確実に痛みが軽くなってます…」
お金を払って、気を使って、嘘をついて。情けなくて、惨めで、何がしたいのか分かりませんでした。
なぜ、ここまで
痛みが変わらないのか？
工場勤務で肉体を酷使していたから、体が壊れたんだ。
当時はそう思っていました。
でも、病院をいくつ回っても、薬を飲んでも、リハビリに通っても、整体に通っても、家でYouTubeのストレッチを試しても、どこに行っても何をしても一向に痛みが変わらない。
工場の仕事を辞めても、それから5年経っても、状況は変わりませんでした。
体を使わなくなったのに、なぜ痛いんだ？
仕事もしていない、痛みだけは残り続ける。まさに人生のどん底でした。
あの当時は一体何が起きているのか理解できませんでしたが、今ならその背景にあった事情がはっきりとわかります。
なぜ、医師によって言うことが違ったのか。
なぜ、会社が求める全治何日という答えが出せなかったのか。
それは、冒頭でも紹介した欧州の専門家委員会（COST）による『腰痛診療についてのガイドライン』にもある通り、次のような現状が根底にあるからです。
・統計によると、腰痛の約85％は明確な原因が特定できない。
・腰痛は、明確な物理的原因で説明できないケースが大半である。
一般的な整形外科治療は、主に構造（骨や神経）の異常を見つけることが専門です。
だからこそ、MRIの画像に異常（ヘルニア、分離症）があっても痛みが出ない場合もあるというデータや、
構造異常以外に原因が考えられるケースに対して、明確な原因を断定することが仕組み上難しかったのでしょう。
加えて、多忙な医療現場において、一人一人の背景にある事情まで汲み取ることが難しいという現実もあったのだと思います。
会社も給料を払う以上、従業員が仕事を休むなら、その日数を知りたいのは当然です。
上司が、「医者が痛みの原因も分からないなんてありえない」と思うのも無理はありません。
僕は、明確な答えを求める会社と体の構造異常を探す医療の板挟みにされ、一人で潰れてしまっていたのです。
誰が悪いわけでもなかったのかもしれません。
ただ、あの時の理不尽な板挟みと孤独は、痛み以上に僕の心を蝕んでいました。
枯れ果てた希望、
そして運命の出会い
そんな八方塞がりで人生のどん底にいた時、 偶然サーノ博士のTMS理論に出会ったのです。
正直、最初は興味がありませんでした。もう散々、嫌な思いをしてきましたから。
色々やってきたけどダメだったし、これもどうせ意味ねえだろ。
そう思い、まったく信じていなかったのです。
けれど、どうせ治らないならダメ元で試してみるか。
そんな軽い気持ちで、暇つぶしに本のページをめくった時、ある言葉に目が釘付けになりました。
その理論に触れた瞬間、今まで抱えていた謎がすべて解けたような衝撃を受けました。
今まで僕は、椎間板ヘルニアや分離症という画像上の異常だけが痛みの原因だと思い込んでいたのです。
だからこそ、物理的なアプローチだけでどうにかしようとしていた。
そうか。だから、僕の場合は一向に痛みが引かなかったんだ。
と心の底から納得できたのです。
バラバラだったパズルのピースが、カチッとはまった瞬間でした。
本を読み終え、そのすべてが腑に落ちた時。
張り詰めていた緊張が解け、あれだけ痛かった体がふっと軽くなった感覚がありました。
よし、これならいける。
そう思い、本に書いてある通り無理のない範囲で体を動かし、自分の中に抑圧された強烈な感情を探し始め――
過去の嫌な経験を、片っ端から書き殴っていきました。
会社での屈辱、将来への不安、言えなかった言葉...。
甘くない現実、
そして揺らぐ希望
しかし、現実はそう甘くはありませんでした。
書いても書いても、あの重苦しい痛みはそこに居座ったまま。
劇的な変化は、起きませんでした。
やっぱり、これも効かないのか...？
一度は掴みかけた希望が、また指の隙間からこぼれ落ちていくような不安に襲われました。
それでも諦めきれず、僕はもう一度サーノ博士の本を読み返すことにしたのです。
本当に変わることができた人たちは、本を何度も読み返し、理論を脳に深く浸透させている。
その事実を頼りに、必死な思いでページをめくり知識を脳に染み込ませました。
そのうえで、自分の心のさらに奥深く――見たくないドロドロした部分に目を向けたのです。
煮えたぎる怒り、
そして憑き物が落ちた夜
そこで僕が突き当たったのが、兄に対する強烈な怒りでした。
ずっと無意識に閉じ込めていた、煮えたぎるような感情。
僕は震える手で、兄への怒りを爆発させたエアー手紙を書きました。
もちろん出すつもりはありません。
ただのスマホのメモに、汚い言葉も、憎しみも、すべてを叩きつけました。
すると、書き終えたその夜。不思議なことが起きたのです。
あんなに辛かった痛みを忘れ、久しぶりに感じる体の軽さ。
まるで憑き物が落ちたようでした。
あの理論は、本当だったんだ…！
MRIに写る構造異常だけが痛みの原因とは限らなかった。
やっぱり、脳（心）と痛みは深くつながっているのではないか。
点と点が線になった瞬間でした。自分の中で、何かが音を立てて変わったのです。
しかし、それは一時的なもの。
翌朝目が覚めると、無情にも痛みは戻ってきていました。
ですが、一瞬でも楽になったという事実は僕にとって希望でしかありませんでした。
これまでの6年間、何をしても変わらなかった痛みに確かな変化が起きたのですから。
そこからは、まさに一進一退の戦い。
痛みが消えない日々に心が折れそうになることもありました。
それでも、あの夜の体験が僕を支えてくれたのです。
あれは偶然じゃない。
もし体の構造異常だけが原因だとしたら、兄への怒りを書き殴ったところで、痛みが軽くなることは考えにくいのではないでしょうか。
これは、自分の脳が起こした変化だとしか思えませんでした。
諦めずに過去と向き合い、心の奥深くへと抑圧された強烈な感情を吐き出し続ける日々。
すると、痛みを忘れている時間が1回、また1回と増えていったのです。
確かな光、
そして穏やかな日常へ
自分の心と体に向き合い続ける中で、少しずつ現れ始めた変化。
行きつ戻りつしながらも、以前のように痛みに振り回される時間は確実に減っていきました。
そして今では、痛みへの恐怖心を手放し、穏やかな日常を取り戻しています。
すべてがすぐに解決したわけではありません。
それでも本質的な知識を持ち、自分の心と向き合うことは、決して無駄にはならない。
その歩みこそが、今の僕を形作っているのです。
※本プログラム内で紹介している内容は個人の体験談であり、すべての方への効果を保証するものではありません。
※本プログラムは医療行為ではなく、身体的構造異常や器質的疾患（骨折、腫瘍、感染症など）の治癒を目的としたものではありません。
※医学的な診断や治療については、必ず医療機関を受診し、主治医の指示に従ってください。
ただ、正直に言えばあなたに僕と同じような6年間の遠回りをしてほしくはありません。
孤独の中で情報収集・試行錯誤を繰り返し、一進一退に心をすり減らす日々...。
それはあまりにも長く、辛い道のりでした。
もっと早く本質的な知識と手順を知っていれば、こんなに長く悩み続けずに済んだのに。
そう思うからこそ僕は、当時の自分が喉から手が出るほど欲しかった道しるべを作りました。
あの苦しみの中で掴んだ、日常を取り戻すための道筋を体系立て、迷わず進めるよう設計したのがこのプログラムです。
あなたはもう、十分すぎるほど苦しんできたのではないでしょうか。
これ以上、一人で暗闇の中を彷徨う必要はありません。
この先には、痛みへの恐怖に支配されない本来のあなたの人生が待っています。
今ここから、僕と一緒に穏やかな日常を取り戻しに行きましょう。
※本プログラムは特定の効果を保証するものではありません。
※本プログラムは、痛みの背景にあるストレスや心理的要因の理解を深めるための内容です。
※必ず医療機関を受診したうえでご利用ください。
Icons by Icons8:
Listen,Doctor,Doctor,Doctor,Businessman,Person,Person,Person,Male User,Old Man,Woman,Worker,Back Pain,Elbow Pain,Physical Therapy,Chiropractic,Vending Machine
働き詰めの毎日で首・背中・腰の痛みを抱え、頸椎椎間板ヘルニア・腰椎分離症と診断される。
病院や整体院をいくつも回るも変化を感じられない中、TMS理論と出会う。
痛みの背景には体だけではなく心も関係していると気づき、自らの内面に抑圧された感情（心）と向き合うことで穏やかな日常を取り戻す。
過去の自分と同じように、どこへ行って何をしてもどうしようもない痛みに苦しむ人達の助けになりたい。
そんな思いから、痛みに振り回されないための知識と手順を体系化した本質的なセルフケアをご紹介しています。